Faites un pas pour votre santé !

Attention changement d'horaire des séances !

2012-02-02T06:37:00.000-08:00

Étant donné les conditions météorologiques actuelles, les séances de marche nordique en matinée passe temporairement sur les horaires de 10h à 11h45
Attention le départ de la marche est à 10h donc pensez à venir 5 à 10mn avant !

Autre information la marche nordique événement du 11 Fév. initialement prévue sera de nouveau remis à une date ultérieure.
Merci de prendre note de ces changements !
Sportivement.

Evenement marche nordique

2012-01-13T05:37:00.000-08:00

Comme annoncé dans la lettre d’information du mois de Janvier, l’année sera riche en événements sportifs.
Aller! je lance les festivités voici le premier défi nordique !

Attention séance reportée au samedi 11 Février

J’en vois déjà certain(e) se dire oula qu’est ce qu’il nous prépare…
Pas d’inquiétude, cet événement ressemble étrangement à la sortie de la Sainte Baume du mois d’octobre.
Simplement j’ai fixé la barre à 10km au compteur ! avec 200m de dénivelé (+)
Aurions-nous une limite de temps ?
Ah ah c’est là ou ça devient intéressant…. 1h45 de marche effective soit une moyenne de 5,7km/h
Largement dans vos performances de walker !
Alors relèverez-vous le défi ? les inscriptions sont ouvertes !!

Attention cette demi-journée événement reste exclusive aux membres de Natura Sports.
Ce n’est pas une compétition, c’est simplement un défi de groupe pour partager un moment convivial avec vous tous.
Bien évidemment après l’effort le…
Là, il y a des spécialistes! Chacun amène son pique-nique, que nous laisserons dans nos véhicules, qui je pense nous restaurera de nos calories dépensées, je vous fais confiance…l'après midi sera libre...
Fin de cette demi-journée 14h...

Pour vous donner un aperçu de ce qui vous attend vous évoluerez sur un tracé qui aurait le mérite d’être labellisé « terre nordique ».
Une piste évoluant autour d’une chênaie où se mêle activité pastorale et ancienne terre de culture.
Vous plongerez sur un domaine forestier d’une grande étendue, loin de toute civilisation, vous offrant un point de vue sur les pré-alpes enneigés.
Bref, je vous en dis pas plus, je vous laisserai découvrir sur place les beautés que nous offrent Mère nature !!!

Retrouvez tous les détails de cet événement dans l'agenda Natura sports.

Nos séjours Marche Nordique 2012

2011-10-24T05:17:00.000-07:00

Pour consulter les brochures concernant ces séjours veuillez cliquer sur les liens ci-dessous :

Brochures séjours marche nordique
- Hyères / îles de Porquerolles
- Le Cantal

Nouveau !

2011-08-15T05:26:00.001-07:00

Pour tout savoir sur l'association et son fonctionnement cliquez sur la brochure ci-dessous :

Brochure Natura Sports

Publiez sur Calaméo ou explorez la bibliothèque.

Pour télécharger le dossier d'adhésion de la saison 2011-2012 "cliquez ici"

Video de présentation "Natura Sports"

2011-05-16T06:06:00.000-07:00

Pour lire la vidéo cliquez sur l'image ci-dessus.

Tout une histoire...
Depuis sa création Natura Sports s'adonne à vous faire découvrir la "Marche Nordique" dans des conditions très nature...
Nos sorties s'organisent sur l'ensemble de Pays d'Aix en Provence et sur les massifs bordant la ville de Marseille.
Alors à vous de faire le pas et pratiquer enfin une activité qui vous veut du bien !!!

Vu du ciel : la soirée nordique

2011-04-14T01:07:00.001-07:00

La Soirée en image...
Un grand merci à l'association AAAOV pour leur accueil et la richesse des informations qu'ils nous ont fait partager.
Nous avons encore la tête dans les étoiles !
Pour en savoir plus sur cette association et ces soirées publiques - cliquez ici -

Week-end Nordique

2011-04-01T07:16:00.000-07:00

Pour en savoir plus sur l'événement - Cliquez ici -
Bulletin d'inscription à retourner avant le 30 mars 2011- Cliquez ici -

2 ème Défi Nordique relevé !

2011-03-31T05:25:00.001-07:00

Un retour sur cette matinée pas comme les autres de ce dimanche 10 avril 2011
Du soleil, bonne température à faire tomber les vestes ! une ambiance digne de ce genre de manifestation.
De quoi se piquer au jeu et relever ce 2ème Défi Nordique avec d'excellente condition !

Ci-dessus la fine équipe présente sur l'événement. Les 1er sur la ligne de départ on annonce déjà notre motivation !

Rappel sur l'objectif de notre Défi : Parcourir les 8km en un minimum de temps tout en respectant l'esprit Nordique (Pas courir...). Ne regardons pas le classement général pas tout le monde ne l'a entendu comme ça et oui à chacun son état d'esprit.
Pour notre part nous nous sommes fait plaisir et nous avons su relevé ce Défi en signant d'excellent Chrono :
Yann 1:00:09 (temps mis) 7,98 (Vit. Moy)
Christian 1:00:39 / 7,91
Martine D.P 1:02:33 / 7,67
Olivier 1:04:30 / 7,44
Simone 1:07:45 / 7,08
Brigitte A 1:09:23 / 6,92
Martine M 1:09:42 / 6,89
Anne 1:12:05 / 6,66
Virginie 1:12:40 / 6,61

Pour consulter le classement général -cliquez ici -

comme on dit on a envoyé du pieds et du bâton! et je suis très fier de notre équipe Natura Sports... Défi relevé !!!
Vous pouvez consulter les photos de cet événement en -cliquant ici -
Vidéo de l'événement signé la petite famille de Virginie (merci pour ce retour) -cliquez ici -

Merci à vous tous... en espérant vous voir plus nombreux l'année prochaine pour représenter haut en couleur notre association !
Le défi est lancé....

Itinéraires

2011-01-20T06:18:00.000-08:00

Pour connaître le point de rendez-vous d'une séance de marche nordique
Cliquez sur la date correspondant à votre jour de pratique.

Jeudi 16 Février
Vendredi 17 Février
Samedi 18 Février

Semaine Nordique Edition 2010

2010-04-08T00:44:00.000-07:00

Le retour de la semaine
Cliquez ici pour découvrir en image cette belle semaine nordique à Vars la forêt blanche
Edition 2010

Cliquez sur l'image ci-dessus afin de consulter la brochure de l'événement.

La Marche Nordique et Natura Sports

2009-10-02T07:31:00.000-07:00

Natura Sports avec la marche nordique met tout en oeuvre pour répondre à vos attentes...
Faites-vous plaisir et découvrez un sport qui vous veut du bien.
Alors pour la rentrée Natura Sports vous réserve déjà une surprise... Cliquez sur l'image,
une offre de bienvenue vous est proposée.
Profitez-en... La marche nordique l'essayer c'est l'adopter !

Les initiations de Marche Nordique

2009-08-24T05:41:00.000-07:00

Date :
Samedi 24 Septembre (9h15 - 11h) Inscription en cours
Si cette date ne vous convient pas, vous pouvez intégrer directement une séance de début de saison.

Lieu de rendez vous : Cabriès
( Parc Club de l'Arbois - Centre de remise en forme "CAPITAL FORM" )

Itinéraire pour s'y rendre :
Carte/plan (en venant d'Aix en provence) - Cliquez ici -
Carte/plan (en venant de Marseille) - Cliquez ici -

Comment s'inscrire ?
Soit par téléphone ou par mail.
Inscription dans la limite des places disponibles. (places limités à 10 pers.)

Quelques informations utiles à nous communiquer :
(Nom/prénom/N° de téléphone/Votre taille pour le prêt de bâton)
Vous est demandé le jour de l'initiation une participation symbolique de 2€ pour le prêt de matériel spécifique à la marche nordique.

Que dois-je prendre comme matériel ?
- Des baskets ou chaussure de Trekking (nous privilégions pour l'activité des chaussures à tige basse, libérant la cheville)
- Un sac ou porte bouteille
- Tenue de sports exigé (jogging ou short)

Combien de temps va durée l'initiation de marche nordique ?
La séance durera 1h30 vous découvrirez par vous même la pratique de l'activité avec une marche d'environ 3/4h pour vous forger une opinion et construire vos ressentis sur l'activité.
Vous connaitrez ainsi les fondements de la discipline ainsi que le matériel spécifique au nordic walking.

Info Semaine Nordique 2009

2009-02-17T08:22:00.000-08:00

Semaine Nordique - Du 1er au 8 Août 2009- A Vars les Claux.

Réservation en ligne

Plus d'infos - Cliquez ici -

Un avant-goût de la Semaine Nordique 2009
A Vars les Claux...

Semaine Nordique 2009

2009-02-17T08:02:00.000-08:00

Du 1er au 8 Août 2009

Profitez de la montagne cet été à Vars, au sein d'un site somptueux, pour vous ressourcer et allier détente, sport et convivialité.
Ainsi, faites le plein de forme avec la semaine nordique.
Respirez un grand bol d'air et revenez à l'essentiel en laissant votre corps s'exprimer.
La marche nordique qui vous est proposée vous plongera au coeur des Hautes Alpes et aura lieu chaque journée, encadrée par des animateurs diplômés.
En soirée, vous pourrez vous adonner à des ateliers de relaxation et autres activités de détente.
Osez la nature dans toute sa grandeur et soyez à jamais conquis par les sentiers de Vars.

Les activités sur le programme de la semaine sont totalement gratuites !
Alors ne réfléchissez plus, c'est à Vars que ça se passe.

Pour consulter le planning de la semaine - Cliquez ici -

Réservation de votre logement en ligne - Cliquez ici -

Vous trouverez ci-joint la plaquette de l'événement.

Pour télécharger le bulletin d'inscription en ligne - Cliquez ici -

Pour tout autres renseignements :

Office de Tourisme de Vars
05560 Vars les Claux
04 92 46 51 31
http://www.vars.com/ete/index.asp

Aperçu de la semaine nordique de l'année dernière.

Les photos sont disponibles sur : Album

Tout sur la marche nordique

2009-02-17T08:00:00.000-08:00

Qu'est ce que la marche nordique ?

La marche nordique ou nordic walking est le nouveau sport-santé qui nous vient tout droit de Finlande.
Les athlètes skieurs de fond de haut niveau l'ont adopté pour leur entraînement d'été afin de préserver et préparer leur condition physique pour la saison d'hiver.

La marche nordique tant à se développer dans d'autres pays comme la France, l'Allemagne, l'Autriche, la Suisse et les Etats-unis.

Cette marche dite "rapide " sollicite les chaînes musculaires de l’ensemble du corps.

L’utilisation de bâtons spécifiques "nordic sticks" permet de nous propulser conditionnant notre vitesse de marche et de nous alléger soulageant ainsi nos articulations.

Ce concept de bien être répond à un vrai phénomène de société caractériser de sports accessible à tous ayant un effet bénéfique sur la condition physique.

Quels matériels utilisés ?

Les nordic sticks
Mieux vaut privilégier les bâtons ou sticks d'un seul tenant en matériau composite , carbone et fibre de verre combinant résistance et flexibilité.

Il est composé d'une dragonne qui englobe la main et permet au bâton d'accompagner le bras lors de sa pousser sans serrer les doigts.

Les bâtons de nordic walking sont commercialisés en 9 tailles par tranches de 5cm, à savoir : 100 - 105 -110 - 115 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140 - 145 centimètres.

Pour calculer la longueur correcte des bâtons, il suffit de multiplier sa taille par le chiffre 0.7
Ex: une personne mesurant 170 cm (170x0.7 = 119 cm) utilisera une paire de 120 cm.
Calculer votre taille de bâtons

Repères
lorsque que l'on a les coudes aux corps, l'avant bras doit être parallèle au sol et l'ensemble du bras doit former un angle de 90°

L'équipement à privilégier ?

L'équipement pour la marche nordique
Une paire de nordic sticks choisis en fonction de la taille du marcheur.
Une paire de chaussures à tige basse assurant un bon confort et une bonne tenue de la voûte plantaire.
Un pantalon léger en toile ou collant de course.
Un tee-shirt respirant.
Un sac à dos ou sac à eau pour transporter coupe vent en cas de variation du temps, bouteille, barres energétiques.
en hiver, une paire de gants, polaire et blouson sont nécessaires.
(réf FNW)

La Gestuelle du Nordic Walker à adopter ?

Aperçu de la coordination haut et bas du corps.
La technique de la marche nordique est très simple. On utilise les bâtons pour propulser le corps en avant suivant le balancement naturel des bras durant la marche.
L'acte de marcher est tellement naturel et automatisé, que le corps trouve le bon rythme très rapidement.
Les bras suivent le rythme des jambes par un mouvement alterné diagonal et continu. La coordination entre le haut et le bas du corps est harmonieuse.
Voici un petit aperçu de la technique de base de la marche nordique.
Maintenant à vous d'essayer !

Les autres bienfaits de la marche nordique ?

L'ostéoporose

Les scientifiques ont découvert que le travail musculaire stimule la formation osseuse. Cela est dû aux ostéocytes présentes dans nos os. Ces cellules reçoivent un signal du muscle et transmettent ensuite ce message aux cellules qui produisent du tissu osseux. Le Comité pour la santé des os en Allemagne recommande aux patients souffrant d’ostéoporose de faire de la marche nordique afin de tonifier leurs muscles. La marche nordique – lorsqu’on la pratique avec la bonne technique – se traduit par des mouvements très doux et très fluides. Elle peut s’avérer très efficace pour les patients atteints d’ostéoporose. Ce sport repose sur 4 notions principales: Premièrement, il faut se tenir bien droit. Cela permet de tonifier les muscles de soutien. Deuxièmement, il faut allonger les bras et faire travailler tous les muscles du corps - essentiel pour limiter les risques d’ostéoporose. Troisièmement, les bâtons ne doivent jamais dépasser l’horizontale afin de protéger le dos. Et quatrièmement, la marche nordique fait travailler le pied de manière active. Cette technique constitue un entraînement efficace qui exerce des mouvements de pression et de traction sur les os.

Réf : HIPPOCRATE - Magazine de santé
ARTE G.E.I.E.

A suivre...

Témoignages des pratiquants

Le caractère novateur de la Marche Nordique et sa facilité d’accès ont déjà séduit des milliers de pratiquants. Beaucoup ont été surpris par l’aspect non traumatisant de cette activité.

Les adeptes de la marche nordique trouvent de nombreux points positifs :

Ils la définissent comme une activité complète qui permet un renforcement des bras et des jambes ce qu’ils ne trouvent pas ailleurs. Elle permet une grande dépense énergétique et se pratique en plein air, un critère essentiel selon eux. C’est une très bonne activité pour se détendre le week-end.

Après quelques mois d’activité, les pratiquants ressentent les 1ers bienfaits de la marche nordique. La plupart d’entre eux ont progressé dans la technique de marche (plus de souplesse et de rapidité) et ont acquis une meilleure respiration. Au fil des séances, ils fournissent moins d’effort et acquièrent de l’endurance sans s’en rendre compte.

Marche Nordique EVENT

2009-02-17T07:35:00.000-08:00

Samedi 22 Octobre 2011

La demi-journée événement
sur le massif de la Sainte-Baume

Programme
Rendez-vous à 9h30 au parking des 3 chênes. (Après l'hôtellerie de la Sainte Baume)
Comment se rendre au parking - cliquez ici -

Possibilité de co-voiturage sur le parking de Decathlon Bouc Bel Air à 8h30
Merci de nous préciser si vous êtes intéressé.

Marche nordique de 2h. (Prix d'une séance normale)
Pique-nique aux alentours de 13h au pieds du massif
Après-midi libre.

L'occasion étant de faire connaissance avec l'ensemble des adhérents de l'association et partager un moment de convivialité autour d'un pique-nique champêtre.
Vous découvrirez un paysage unique en son genre accompagné par les couleurs automnales.
Un parcours forestier accessible à tous pour un retour sur un sentier digne des pistes nordiques.

Matériel à prévoir :
Bouteille d'eau
Pique nique de midi
Vêtement chaud.

Nous comptons sur votre présence !

Livre d'or Natura Sports

2008-08-11T08:26:00.000-07:00

N'hésitez pas à laisser vos impressions sur le livre d'or de l'association.

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Merci pour votre participation !