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vendredi 23 mars 2018

Walk challenge

Le Walk Challenge revient cette saison !

L'année dernière, je vous avais proposé d'établir un record de pas sur une semaine.
Vous étiez en confrontation avec des résultats allant de 30000 à 114000 par semaine.
Alors cette saison, je vous propose un challenge sous le signe de la régularité !
Il ne s'agira pas d'établir un record de pas mais plutôt d'être régulier sur votre nombre de pas tout au long d'une semaine.

A titre de rappel, les instituts de prévention de la santé conseillent aux personnes de tous les âges de pratiquer chaque jour l'équivalent de 30 minutes de marche soit environ 3500 pas par jour. Ce nombre de pas serait effectivement un minimum quotidien pour entretenir et préserver notre capital santé.

Suite à ces prescriptions et afin de valider votre challenge personnel, je vous propose d'effectuer ces 3500 pas par jour sur une semaine et de ne pas descendre sous cette barre des 3500.
Avoir une moyenne au delà des 3500 vous en conviendrez c'est encore mieux !
Mais l'intérêt de ce challenge est dans un premier temps de constater nos mauvaises habitudes et dans un deuxième temps en construire de nouvelles afin de préserver notre capital santé.
Faire 10000 pas sur un jour (moyenne d'une séance de marche nordique) et ne rien faire le lendemain ce n'est pas forcément la bonne méthode.
Les bénéfices d'une activité physique régulière ne sont plus à démontrer et qui voit dans les pas d'aujourd'hui un investissement pour demain !
Alors c'est le temps de se prendre en main avec l'arrivée des beaux jours !

Vous allez me demander comment je fais pour mesurer mes pas ?
Je mets à disposition des podomètres si besoin que vous garderez avec vous sur une semaine.
Maintenant la plus part des smartphones dispose d'une application santé qui vous calcule automatiquement vos pas journaliers.
Je peux éventuellement vous orienter sur une application pas d'excuse !

Le walk challenge est lancé !
Qui est prêt à le relever ?

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